生命在于运动绝对是至理名言，适量的运动是保持身体健康的有效养生方法。拥有完美身材是每个女孩的梦想。爱美的MM特别是办公室上班一族，每天久坐办公室且很少运动，很容易造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。运动无处不在，在办公室里也能健身。这里推荐一种简单有效的踢腿健身锻炼方法。
       方法1、以桌椅或其它物体为支撑物，身体于桌椅旁站立，左手扶桌椅，右腿向前向上踢腿。开始屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，再直腿向前踢4次。换方向，改为右手扶桌椅，踢左腿，次数相同。
　　方法2、面对支撑物站立，双手扶桌面，一腿支撑，另一腿向身体侧面横向踢腿。如左腿站立支撑，右腿向右侧上方踢腿，连续踢4~6次后，两腿交换。
　　方法3、面对桌椅站立，双手撑扶于桌椅上，左腿支撑，右腿直立向后上方踢腿，向后踢腿时，要抬头、挺胸、塌腰，腿向后上方踢得越高越好，踢4~6次后，两腿交换。
　　利用工作休息间隙做一做踢腿运动，可以提高下肢的柔韧性及灵活性，右减少大腿内侧多余的脂肪。对于有运动锻炼兴趣的办公室一族，不妨利用下班时间到公园广场学学太极拳、健身操等慢运动，对养生也是非常有好处的。
     此外，在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。
　　合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。

武当道家养生院·顾氏驿站